10月も後半に突入し、もうすぐ11月がやってきますね。
なんとなく「体を動かしたいなぁ～」と思っている方！この涼しい時期が運動をするのに最適な時期ですよ！
今回は、運動を始めたいけど、どんな運動をすればいいかわからない方に、初心者でもできる運動をご紹介します。
１．ウォーキング
初心者向けの運動の代表格ですね。
秋は自然が美しく、気温も快適なのでお散歩感覚で楽しくウォーキングができますよ。
最初は気張らず、短い距離を楽しんで、慣れてきたら歩く時間や距離を少しずつ増やしてみましょう。
背筋をまっすぐ伸ばし、歩幅を広めにするとダイエット効果UPです。
２．サイクリング
サイクリングはウォーキングよりも長い距離を移動できるのが特徴です。いつもは電車や車でしか行かない場所に自転車で行くと新しい発見もあるかも！？
自転車は、地面の上を歩くよりも膝や関節にかかる負担が少ないこともオススメポイントですよ。
今の時期に河川敷や海沿いを走るととっても爽快です♪
３．ハイキング
葉が色づくこれからの季節は、ハイキングもいいですね。登山ほどしんどいのは嫌だけど平坦な道は飽きてきた、という方にピッタリの運動です。自然の中を歩くことで心身ともにリフレッシュできますよ。
ぜひ家族や友達、恋人を誘ってハイキングに挑戦してみてください（＾＾）
この辺でのオススメの山は神戸の摩耶山や奈良の龍王山などが初心者でも登りやすくていいと思います！
４．ラケットスポーツ
友人や家族と一緒にゲーム感覚で楽しめるのはラケットスポーツ！
1対1で楽しめることや、準備物が少ないこともオススメの理由の一つです。
全身を使うため、運動量も多く、ゲーム感覚で楽しみながらカロリーを消費できちゃいます（＾＾）
テニスやバドミントン、卓球など、いろいろ試してみてください。
せっかくのスポーツの秋。嫌々運動を始めるのはもったいない！そして長くは続かない！
どうせなら、自分に合った運動を見つけて、長く楽しみたいですね。
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