老化を進める要因となる「糖化」。
糖化とは、食べたものを消化したときに余った糖質と体内のタンパク質が結びつくことです。
糖化すると、「AGE（終末糖化産物）」という老化促進物質が発生し、細胞を老化させてしまいます。
AGEは体内ではなかなか自然に分解されません。
そのため、どんどん体に蓄積していきます。
↓AGEが蓄積する部分別の老化現象
皮膚…シミ、シワ、たるみ
血管…動脈硬化、心筋梗塞、脳血管障害
脳…アルツハイマー等認知症
目…白内障
骨…骨粗しょう症
体をできるだけ糖化させないために、気をつけることをご紹介します。
・食事は炭水化物の前に野菜を食べる
・緑茶カテキンを摂る
・「果糖ブドウ糖液糖」が入っている甘い飲料を避ける
・GI値の低い食品を選ぶ
・６時間以上の適切な睡眠時間
・軽めの運動を取り入れる
体を急激に老けさせる糖化は、日常の些細な工夫次第で防ぐことができます。
これからも若々しく生きたい方は、体を糖化させない習慣を始めてみませんか？
#骨盤矯正 #猫背矯正 #産後骨盤矯正 #マタニティー #頭痛 #肩こり #腰痛 #坐骨神経痛 #整体 #マッサージ #筋膜リリース #肩甲骨はがし #リンパマッサージ #オイルマッサージ #もみほぐし #ヘッドスパ #フェイシャル #毛穴洗浄 #ピーリング #ハイドラフェイシャル #リラクゼーション #エステ #シミ #ニキビ #小顔矯正 #ダイエット #むくみ #脊柱管狭窄症 #膝痛 #股関節痛 #肩痛 #腱鞘炎 #ばね指 #変形性関節症 #肉離れ
