【夜中がつらい！こむら返り対策】

夜中に足がつった経験、ありませんか？

俗に言う”こむら返り”とは、意識していない強い筋肉収縮が突然発生し、痙攣を起こす症状のことです。

妊娠中や加齢によっても起きやすくなります。

実は足がつるのは水分やマグネシウムなどのミネラル不足、栄養不足、身体の冷えなど、
様々な原因で起こっています！

つりやすい方は

・就寝前に水や経口補水液を飲む
・ふくらはぎを温める
・適度な運動、ストレッチをする

を試してみてください(^^)

つってしまった場合の応急処置としては、患部をゆっくり慎重に伸ばしてくださいね！