こんにちは！こやま鍼灸整骨院です！
妊娠中の女性は、将来のことや子ども、自身の体のことなどを考えて気持ちが落ち込んだり、不安なことが山ほどありますよね。
今回は、その中でも不安に思う女性も多い「妊娠中の体重の変化」についてご紹介していきます。
「妊娠前より太った」
「太らないためにはどうすればいい？」
…など、妊娠中のご自身の体重増加に戸惑い、悩む方が多くいらっしゃいます。
しかし、焦って妊娠中におけるダイエットはしてはいけません。
妊娠中の体重増加は正常であり、ごく自然なことです。
↓妊娠時の体重増加の大切な理由
・胎児を衝撃から守るため皮下脂肪がつく
・羊水、胎盤、子宮、乳房の発達
・出産に備えて血液が増える
かといって、どこまでが正常な体重増加なのかはわからないですよね。
そんなときは、BMI値を出してみてください。
＜計算方法＞
妊娠前の体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
BMIが18.5～25.0の間が正常範囲です。
「そんなに食べていないのに急激に体重が増えている！」
という方は、以下の方法を試してみてください。
・炭水化物を最後に食べる
・1日3食栄養バランスの良い食事をとる
・糖分、塩分、揚げ物の量を減らす
・ゆっくりよく噛んで食べる
・体に負担をかけすぎない運動をする（マタニティヨガなど）
体重を気にしすぎてストレスを抱え込まないよう、無理は禁物ですよ！
医師とも相談しながら、できる範囲で今回の方法を試してみてくださいね！
元気なお子様が生まれますように（＾＾）
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