脂肪を直接的に燃焼してくれる有酸素運動と、基礎代謝を上げてくれる筋トレ。
どちらもダイエットには効果的ですよね。
では、どちらを先に行うと、より効率的なダイエットができるでしょうか？
正解は、「筋トレ→有酸素運動」です。
筋トレを行うと、体内に「成長ホルモン」が分泌されます。
そのホルモンは、脂肪を分解する働きがあります。
筋トレによってホルモンが分泌された状態で有酸素運動をすると、より脂肪燃焼効果が高まります。
運動前には、準備運動もとても大切ですよ。
体が温まっていない状態でいきなり有酸素運動を始めると、脂肪燃焼効果が高まらないうえに、怪我もしやすくなります。
運動前には必ず１０分程度の動的ストレッチを行うようにしましょう。
引き締まった体で迎える夏が楽しみですね。
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