「寒くなると肩が動かしづらい」
「肩が痛くて夜中に目が覚める」
こんな症状をお持ちの方は、五十肩（四十肩）の可能性があります。
五十肩は、肩関節の炎症によって痛みと可動域の制限が起こる症状で、特に寒い時期は症状が悪化しやすいです。
発症すると、方を動かすたびに痛みが走り、ひどい場合は腕がほとんど上がらなくなることもあります。
＜主な症状＞
・動作痛
・可動域の制限
・夜間痛
・放置すると悪化しやすい
＜寒さで悪化する理由＞
・血行不良による筋肉の固まり
・冷えると関節の動きが悪くなる
＜日常の注意点＞
1.肩を冷やさない
（最低10分の入浴・厚手のインナーを着る・カイロを貼る、など）
2.無理のない範囲で肩を動かす
（ゆっくり大きく肩回し運動・腕を前後に軽く振る・壁を使ってストレッチ、など）
3.長時間の同じ姿勢を避ける
（スマホやPCは1時間毎に休憩を挟む・意識的に背筋を伸ばして座る、など）
4.正しい寝姿勢で負担を減らす
（痛みがある方を上にして横向き寝・高すぎる枕を避ける・抱き枕やクッションを活用、など）
寒い時期もまだまだ続き、症状が悪化しやすいですが、正しいケアをすれば改善に向かいます。
反動をつけたり、無理やり動かすとさらに炎症を招きますので、ゆっくりと動かすようにしてくださいね。
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