最近は寒さがどんどん増してきましたね。本格的な冬の訪れを感じます。
冬になると頭痛がする、体が痛くなる、といった症状に心当たりはありませんか？
このような症状は、「寒さによる猫背」が原因と考えられます。
今回は、寒さと猫背の関係についてご紹介しますね。
１．寒さで体が縮こまる
寒さを感じると体は自然に縮こまり、肩をすくめて前かがみになりやすくなります。
この縮こまった姿勢が習慣化すると、胸の筋肉が硬直し猫背が強まります。
２．厚着で動きが制限される
冬は重ね着や厚着で寒さをしのぎますよね。しかし、このような服は肩や胸の動きを制限し、前かがみの姿勢になりやすくなります。
３．運動量が減る
寒さで外出や運動を避けがちになる冬は、体全体の活動量が減り、筋力が低下しやすくなります。
背中や体幹の筋肉が弱くなると、姿勢を支える力が不足して猫背になりやすくなります。
４．日照時間の減少による気分の変化
気分の変化は無意識に姿勢にも影響を与えます。
冬は日照時間が短く、気分が落ち込みやすくなるため、自然と姿勢も内向きになってしまいます。
＜猫背対処法＞
・部分的な防寒アイテムに頼る
厚手のコートなどは、どうしても動きが制限されがち。
５つの首を温めると、薄手のアウターでも体全体が効率よく温まりますよ。
マフラー、厚手の靴下、手袋などで保温しましょう。また、お腹にカイロを忍ばせることで、内臓の冷えを予防し、代謝も上がります。
・胸、肩回りを意識的に動かす
コートを脱いだタイミングや、猫背になっていると気づいたタイミングで意識的に動かしましょう。
肩回し、首回しを１０回、反対回しにも１０回。
両手を後ろに組んで胸を開くストレッチ。
これだけでも効果はありますよ。
当院では猫背矯正のメニューもございます！
現在ご来院のお客様からも「頭痛がマシになった」等の嬉しいお声をいただいております。
ぜひご来院をお待ちしております。
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