最近は、まだ梅雨明けしてないと思えないぐらいの猛暑が続いていますね。
７月に入ってから冷房を解禁した人も多いのではないでしょうか？
それに伴って、夏にもかかわらず体の冷えに悩む方も増えてくる時期です、
今回は、そんな「冷え性」と「冷え症」の違いについてご紹介します。
＜冷え性とは？＞
一般的に、寒さや冷えに対して体が敏感で、手足が冷たく感じやすい体質のことを指します。
多くの場合、特に病気としての診断はされません。
＜冷え症とは？＞
医学的に、冷えによって日常生活に支障をきたすほどの症状や状態を指します。
病院で診断され、治療の対象となることがあります。
具体的な症状は、血行不良や自律神経の乱れによる手足の冷え、内臓の冷えなどがあります。
＜冷え性になる原因＞
・筋力が少ない、筋肉が硬い
・血流が良くない
・ストレス
・女性ホルモンの乱れ
・自律神経の乱れ
・冷たい食べ物、飲み物を摂る
＜改善方法＞
・お風呂にゆっくり浸かる
・ウォーキングなどの軽い運動を行う
・ストレッチで筋肉の柔軟性を高める
・就寝前、起床後にコップ一杯の白湯を飲む
・トウガラシやニンニクなど、代謝を上げる食材を食べる
冷え性は、生活習慣を改善することで症状の解消が見込めます。
「夏だから大丈夫」と侮らず、できることを試してみてくださいね。
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