産後の体の不調は、挙げてもキリがないほどありますよね。
今回はその中から産後に体型が戻りにくい理由についてご紹介していきます。
「妊娠前のズボンが全部キツイ！」
「妊娠前と同じ方法でダイエットしてもなかなか体重が落ちない！」
など悩まれるお母さんは数えきれないほどいらっしゃいます。
では、なぜ産後は体型が戻りにくいのでしょうか？
１．基礎代謝の低下
妊娠中はどうしても活動量が減少し、筋力も落ちてしまいます。
筋肉量が低下すると、基礎代謝も落ちてしまうのです。
２．骨盤がゆがんでいる
妊娠中に緩んだ骨盤周辺のじん帯は産後すぐには元に戻りません。
それでも育児で体に負担をかける姿勢を取ることが多くなるので、骨盤がゆがんでいきます。
すると、血流も代謝も悪くなり、下半身に脂肪がつきやすくなります。
３．生活習慣の乱れ
子育てが始まると、
まとまった睡眠がとれなくなる
ストレスで食べ過ぎてしまう
すぐに食べられるパンやレトルト食品で食事を済ます
など、妊娠前と生活がガラッと変わります。
上記のような要因により、痩せにくい体になります。
すぐに始められる対策としては、以下を参考にしてみてください。
・砂糖や人工甘味料を控える
・野菜や汁物から先に食べる
・産後骨盤矯正を受ける
・夕食の時間を早めにとる
自分の時間を作るのはなかなか難しいですが、小さなことから始められる工夫をすると、痩せやすい体になっていきますよ。
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