「白湯は健康にも美容にもいい！」
普段から健康や美容に気を使っている方は一度は耳にしたことがありますよね。
ところがその白湯は、本当に白湯なのでしょうか。
白湯は、ただのお湯とは違います。
白湯・・・一度沸騰させたお湯を、50度程度に冷ましたもの
お湯・・・水を40度以上に温めたもの
つまり、水道水を電気ケトルなどで温めただけのお湯には、残留塩素などの不純物が残っています。
しかし、正しく作られた白湯は不純物が取り除かれているため、口当たりもよく、体を芯から温めてくれます。
＜正しい白湯の作り方＞
元々の水が浄水の場合は、ケトルや電子レンジで温めるだけで白湯ができます。
電子レンジでは、500W2分、600W1分半を目安に温めます。
水道水から作る場合は、鍋ややかんで沸騰させます。10～15程度沸騰させると不純物が蒸発します。
その後、飲んだ時に喉や胃腸がほんのり温かく感じられる温度まで冷ますと白湯ができます。
白湯は身体を内側から温め、血流を良くしたり、基礎代謝を高めてくれますので、
・冷え性改善
・ダイエット効果
・免疫力向上
・美肌効果
・便秘改善
などの効果が見込めます。
飲むタイミングとしては、起床時や就寝前にリラックスしながら時間をかけて飲んでみましょう。
白湯を飲むだけ健康習慣をぜひ生活に取り入れてみてください。
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