みなさん、毎日お仕事や学校おつかれさまです♪
疲れがたまっている日や毎日のセルフマッサージはとても効果的ですよ！
今日はセルフマッサージのポイントを３つご紹介します！
1.気持ちいい程度の強さ
凝っているところは特にグリグリと強く押したくなる気持ちもわかりますが、
翌日に揉み返しが来るような痛さはNG。
揉み返しは筋肉や筋膜を痛めてしまっている証拠なので、気持ちいいと感じる強さにしましょう。
２.タイミング
基本的にはいつでもOKです！
「マッサージしなくちゃ」と気負わず、リラックスしながらご自身の体と向き合ってくださいね。
ベストなタイミングを強いて言うなら、体が温まって柔らかくなる入浴後がおススメです。
また、マッサージの前後は身体の巡りをよくするためにコップ１杯程度の水分補給もしておきたいですね。
3.完全に脱力するコツ
体が力んでいる状態では、マッサージの効果も半減してしまいます。
無意識の緊張を解くためには、逆に一度筋肉を緊張させてみましょう。
拳を握って肩をすくめ、思い切り力を入れたら10秒キープ
↓
息を吐きながら一気に脱力
この一連の動作で体の力は抜けていきます。
また、時間があるときはご自身がリラックスできる香りのアロマを焚いたり、リラクゼーションミュージックを聞いたりするなど、
ゆっくり時間をとってマッサージしてみてもいいですね。
日々のマッサージで疲れを癒し、心も体も健康に過ごしましょう！
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