「生理痛がひどくて動けない…」
「薬を飲んでもなかなか楽にならない…」
そんなお悩みをお持ちですか？
生理痛が重いと、仕事や家事、育児が思うようにできず、気分も落ち込んでしまいますよね。
今回は生理痛で動けないときに試してほしい対策をご紹介します。
1．お腹や腰を温める
生理痛の原因の一つは血流の悪化。特に冷えがあると、子宮の筋肉が強く収縮して痛みが悪化します。
・カイロをお腹や腰に当てる
・生姜湯やハーブティーなど温かい飲み物を飲む
2．軽いストレッチをする
「動けないほど痛いのに運動なんて無理…」と思うかもしれませんが、ほんの少しでも体を動かすと血流が改善され、痛みが和らぐことがあります。
・深呼吸しながら腰をゆっくりひねる
・あぐらをかいて前屈して骨盤周りをほぐす
3．食事でホルモンバランスを整える
毎回生理痛が重い方は普段の食事にも気をつけてみましょう。
＜控えたい食べ物＞
カフェイン、冷たい飲み物、ジャンクフード
＜おすすめ＞
大豆製品、鉄分（レバー・ひじき）、ビタミンB群（玄米、バナナ）
また、骨盤の歪みがある方も血流が悪くなるため生理痛がひどくなる傾向にあります。
当院では歪みチェックや骨盤矯正を行っております。
ひどい生理痛でお困りの方はぜひ一度ご相談ください。
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