今回は、「ストレッチをする意味と効果」についてご紹介します。
ストレッチにはメリットがたくさん！
とはよく聞く話ですが、具体的にはどのような効果が得られるでしょうか。
１．柔軟性を高める
関節や筋肉の柔軟性を高め、動きやすくします。
２．代謝が良くなる
ストレッチによって血流が改善されると、代謝がUPします。
老廃物も流れやすくなるため、むくみ改善やダイエット効果も見込めます。
３．怪我を予防する
運動前後のウォーミングアップやクールダウンとして、肉離れや捻挫などの怪我を予防するほか、筋疲労の回復を促進したり、筋肉痛の緩和などの効果があります。
４．姿勢を美しく保つ
筋肉の張りを緩和させることで、筋肉の硬さや長さといった身体の正常なバランスを保ちます。
５．リラクゼーション効果
筋肉の緊張をほぐすことで、体がリラックスします。
それに伴って、精神的なストレスの軽減にも役立ちます。
ストレッチをすると、上記のように身体にとって良いことづくしの効果が得られます。
しかし、やり方を間違ったり、ストレッチをやり過ぎると効果が半減したり、逆効果になることもあります。
・呼吸を止めない
・無理に筋肉を伸ばさない
・左右対称に行う
・正しい姿勢で行う
などの点に注意しながらやってみてくださいね。
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