今回は、今の季節に注意したい「夏風邪の予防」についてご紹介します。
夏風邪ウイルスは、冬に流行る通常のウイルスと違って高温多湿を好みます。
さらに、夏風邪ウイルスは増殖する場所がお腹の中であるため、排出されるまでに時間がかかります。
そのため、長引きやすいことも特徴の一つです。
夏風邪を予防する、または回復を早めるためには、以下のことを試して免疫を上げましょう。
１．バランスの取れた食事
毎日の食事にタンパク質やビタミンA、C、E、発酵食品を上手に取り入れましょう。
２．十分な睡眠
規則正しい睡眠周期で、７～９時間ほどの十分な睡眠をとりましょう。
３．適度な運動
免疫力を高めるためには運動が効果的です。ヨガ、ウォーキングなど手軽にできることがおススメです。
４．水分補給
十分な水分を補給し、体内の老廃物をしっかり流しましょう。
５．ストレスを減らす
自分に合ったストレス解消法でリラックスできると、免疫力が高まります。
６．禁煙と節酒
タバコや飲みすぎは免疫力を低下させるため、控えることが好ましいです。
夏のイベントを十分に楽しむために、風邪を引かない健康的な体で過ごしたいですね。
上記のような免疫力を高める方法のほかにも、帰宅時や食事の前の丁寧な手洗い・うがいが風邪予防の基本ですよ！
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