この記事を見てくださっている女性の皆さん！
今年の夏、水着を着る機会はありますか？？
「YES！」の方は、できるだけ魅力的なボディーラインで水着を着たいですよね！
そこで、今回は四角く垂れ下がったピーマン尻→プリっと上向き桃尻になる方法をご紹介していきます！
＜なぜピーマン尻になるの？＞
一言でまとめると、筋力不足です。筋力不足にも様々な理由があります。
１．加齢による筋力低下
２．運動不足
３．妊娠・出産での骨盤底筋のダメージ
４．骨盤のゆがみ
５．お尻の筋肉を使わない歩き方・立ち方
＜桃尻になるための食事法＞
筋肉をつけるための栄養素であるタンパク質を積極的に摂取しましょう。
・肉類（赤身）
・魚介類
・卵
・豆類
・乳製品
他の栄養素もバランスよく摂ることが重要ですよ。
＜桃尻になるための運動法＞
１．運動前後のストレッチ
お尻、股関節、太ももをよく伸ばしておきましょう。
２．ヒップリフト
仰向けになり、膝を立ててお尻を上げ下げ！
３．ワイドスクワット
肩幅より大きく足を広げてスクワット！
４．キックバック
四つ這いになり片脚を後ろへ蹴り上げる！
バランスの取れた食事と運動で、水着の映える美尻を目指しちゃいましょう！
#骨盤矯正 #猫背矯正 #産後骨盤矯正 #マタニティー #頭痛 #肩こり #腰痛 #坐骨神経痛 #整体 #マッサージ #筋膜リリース #肩甲骨はがし #リンパマッサージ #オイルマッサージ #もみほぐし #ヘッドスパ #フェイシャル #毛穴洗浄 #ピーリング #ハイドラフェイシャル #リラクゼーション #エステ #シミ #ニキビ #小顔矯正 #ダイエット #むくみ #脊柱管狭窄症 #膝痛 #股関節痛 #肩痛 #腱鞘炎 #ばね指 #変形性関節症 #肉離れ
