近年はゲーム機やスマホの普及の拡大により、中学生以下のお子様も家で遊ぶことが多くなりました。
そのため、筋力・体力が落ち、正しい姿勢を保つことができず、姿勢不良になる子どもが目立ってきました。
猫背、ストレートネックといった姿勢不良の状態が続くと、呼吸が浅くなり脳に酸素が行き渡らず、集中力が低下します。また、筋力低下により関節に負荷がかかり、怪我をしやすくもなります。
子どもに姿勢を正してほしいからと、一日に何度も姿勢を注意するのは大人も嫌ですよね。
今から子どもの姿勢を改善する方法をお伝えします。
1.クッションで椅子と机の高さを調整する
子供の膝が90度に曲がる・足裏がしっかりと床に着く高さに調整しましょう。骨盤クッションを使用するとなお良しです。
2.今の姿勢を写真に撮る
自分の姿勢の悪さを自覚することは難しいので、写真を撮って客観的に自分の姿勢を見てもらいましょう。
3.インナーマッスルを鍛える
ドローインと呼ばれる筋トレがインナーマッスルを鍛えるのに効果的です。
腹式呼吸とお腹を凹ませる動きでお腹周りを鍛えます。
当院では、お子様にも家庭でできる筋トレ方法をお伝えしております。
また、インナーマッスルを鍛える専用のEMS機器＜楽トレ＞や、安全に姿勢矯正ができる＜トムソンベッド＞もございます。
お子様の姿勢のことで気になる方は当院にご相談ください。
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