質の良い睡眠というと、ぐっすり眠ること・長く眠ること、などを思いつくと思います。
もちろん、それは大正解です！
ただ、長すぎる睡眠もまた体に悪影響を及ぼすことをご存じでしょうか？
平日はお仕事で睡眠時間が短くなるから休日に寝だめする、という人も多いと思います。
一度目が覚めても二度寝したくなりますよね。
しかし、睡眠時間が９時間を超えると、脳の神経が刺激され頭痛になったり、臓器の働きにも影響を与えるため気持ち悪くなるといった症状にも繋がります。また、高齢の方は特に寝すぎると心臓病のリスクも高まります。
適切な睡眠時間には個人差がありますが、成人の方は約６～８時間が適正睡眠時間と考えられています。
休日の寝すぎの原因は平日の睡眠不足が影響しているため、平日もできそうであれば30分以内のお昼寝をおすすめします。
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